به توسعه شخصی فکر می کنید؟ این ایده ها را امتحان کنید!

به توسعه شخصی فکر می کنید؟ این ایده ها را امتحان کنید!

دیوانگی خودیاری از ابتدای قرن بیست و یکم بسیار افزایش یافته است. از یک صنعت چند میلیون دلاری تا یک صنعت میلیارد دلاری اکنون می توان ادعا کرد که خودیاری همان روانشناسی نیست. هر دو درآمد زیادی کسب می کنند ، اما خودیاری در واقع کمک به خودتان است.

قبل از اینکه بتوانید به دیگران احترام بگذارید یا شایسته احترام قضاوت شوید ، ابتدا باید به خود احترام بگذارید. اگر از سلامتی و خوشبختی خود مراقبت می کنید ، می توانید در زندگی عزیزان و همکاران خود سرریز کنید و آنها را نیز بالا ببرید. اولویت قرار دادن دیگران فقط زمانی اتفاق می افتد که هویت خود را پیدا کنید.

یک نکته عالی برای کمک به خود برای کمک به شما در تغییر زندگی ، شروع به نوشیدن قهوه است. نوشیدن قهوه می تواند باعث بالا رفتن روحیه شما شود و انرژی بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد. قهوه بیش از حد می تواند شما را مضطرب کند ، بنابراین مانند همه چیز ، باید آن را به میزان متوسط ​​بنوشید.

فقط با خودت صحبت نکن ، گوش کن! یک ژورنال داشته باشید و افکار خود را هنگام پردازش مراحل رشد شخصی ، جزئیات دهید. ممکن است دریابید که غلبه بر عادت های قدیمی باعث عصبانیت یا ترس شما می شود. با گوش دادن به روایت های داخلی و خارجی خود ، می توانید مناطقی را که نیاز به توجه بیشتری دارند ، شناسایی کنید.

پیشرفت شخصی همچنین به معنای سپاسگزار بودن برای آنچه که دارید دارید. نسبت به چیزهای شگفت انگیز زندگی خود لطف داشته باشید و از این دانش برای پیشبرد اهداف خود استفاده کنید. سیستم های پشتیبانی که در حال حاضر در اختیار دارید چندین مکان برای ادامه کار بر روی اعتماد به نفس شما فراهم می کند.

هنگامی که آماده اید رویای خود را به واقعیت تبدیل کنید ، آن را یادداشت کنید. با کلمات بیان کنید دقیقاً چه چیزی می خواهید به دست آورید. با اهداف خود بسیار مشخص باشید. نوشتن رویاها و اهداف شما به شما کمک می کند تا پاسخگو باشید و ثابت شده است که به کسانی که در واقع به هدف خود می رسند کمک می کند.

بهترین راهی که می توانید به خود کمک کنید این است که وقت بیشتری را به استراحت اختصاص دهید. در بسیاری از مواقع ، افراد دچار افسردگی یا اضطراب می شوند زیرا بیش از حد تحت فشار قرار گرفته اند. با صرف حتی یک ساعت از روز خود برای استراحت ، خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون ، ذهن شما برای اداره امور مهم ثبات بیشتری دارد.

نگهداری یک رومه می تواند یک استراتژی عالی برای کمک به خود باشد. اگر مطمئن نیستید که در مورد چه چیزی بنویسید ، با نوشتن تمام نکات مثبتی که می توانید در آن روز فکر کنید ، شروع کنید. اینها می تواند چیزهایی باشد که شما به خاطر آنها سپاسگزار باشید یا اتفاقات خوبی است که آن روز رخ داده است. نوشتن نکات مثبت به شما کمک می کند تا احساس مثبت تری داشته باشید.

در زمان های دشوار - زمان هایی که با برخی از ضعف های شخصی روبرو هستید یا شکست می خورید - همیشه بهتر است که مشغول باشید. ذهن اشغالی سرگردان نمی شود. اگر بگذارید خودتان آرام بنشینید و فقط ساکن شوید و به این فکر کنید که چقدر اوضاع خراب است ، حالتان بدتر خواهد شد. اگر برای بهبود اوضاع نمی توانید کاری انجام دهید ، بهتر است که وقت خود را با دوستان خود بگذرانید ، بیرون بروید و کمی ورزش کنید و غیره.

سازمان برای زندگی بدون استرس کلیدی است. اگر احساس می کنید در یک محیط آشفته و آشفته قرار دارید می تواند به شما احساس کند زندگی شما به هم ریخته و آشفته است. از بین بردن برخی از بی نظمی ها مدت زیادی طول نمی کشد و وقتی همه گفته و انجام شد ارزش تلاش را دارد.

با اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما از کربوهیدرات های پیچیده کافی پر شده است می توانید به خود کمک کنید تا با افسردگی مبارزه کند. مطالعات نشان می دهد که با کمبود کربوهیدرات های پیچیده ، ممکن است سروتونین از دست دهید که می تواند باعث افسردگی شود. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما مملو از میوه ها ، سبزیجات و غذاهایی است که با سویا تهیه می شوند تا از این امر جلوگیری کنید.

ورزش می تواند یک استراتژی ارزشمند برای کمک به خود باشد. تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را به شدت کاهش دهد. اگرچه دلیل آن روشن نیست ، نی که به طور منظم فعالیت هوازی می کنند کمتر تحت تأثیر علائم شایع PMS مانند تحریک پذیری ، نوسانات خلقی و افسردگی قرار می گیرند.

از اشتباهات گذشته خود بیاموزید. هرکسی اشتباه می کند. با این حال ، اشتباهاتی که از آن اشتباهات می آموزد ، اشتباهاتی است که به احتمال زیاد به جلوتر رفتن در زندگی می رود و از انجام آن خوشحالتر می شود. به اشتباهات فقط همین فکر کنید ، اشتباهات. بعد ، به زندگی خود ادامه دهید و آن اشتباهات را مرتکب نشوید!

برای داشتن یک زندگی اصیل باید از اینکه واقعاً چه کسی هستید و واقعاً چه می خواهید آگاه شوید. حداقل 20 دقیقه در روز برای مدیتیشن وقت بگذارید. هر روز اقدامات خود را بررسی کنید و تصمیم بگیرید که آیا واقعاً کاری را که می خواهید انجام دهید انجام می دهید یا خیر. مواردی را که واقعاً خواسته قلبی شما هستند شناسایی کرده و مراحلی را که باید برای دستیابی به آنها انجام دهید برنامه ریزی کنید.

در حالی که به نظر می رسد خلاف رشد است ، شما باید با واقعیت کوچک بودن کنار بیایید. در طرح جهانی عالی همه چیز ، شما بسیار کوچک هستید و خیلی کم می دانید. وقتی این واقعیت را درک می کنید ، راحت تر می توانید ذهن خود را برای یادگیری و شنیدن (و پذیرش) باورهای دیگران باز کنید.

در زمان افسردگی ، خوردن غذا یا اشتها را برطرف می کند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و پر از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بسیار مهم است. اگر به سادگی نمی توانید غذا بخورید یا احساس نمی کنید یک مکمل غذایی مانند Ensure که دارای تمام ویتامین ها و مواد مغذی است را امتحان کنید.